a gdzie znajde abs ? i czy mozna laczyc te treningi ? robilem brzuszki w domu z 6 lat ale z braku efektow przerzucilem sie 2 tyg temu na a6w. Tylko nie wiem czy jeszcze przylaczyc abs bo w sumie tluszczu mam 10% masy ciala (wedlug ostatnich badan a waze 73-75 przy 178) a zalezy mi na dobrze prezentujacej sie drabince :)
[...] treningiem: -10g bcaa -20g high kick http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -bieg 3 kółka wokół jeziora,-/+5,2km -rozciąganie -brzuszki w domu 3 serie do zmęczenia 03.06.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png [...]
[...] zrobic bez progresu za tydzien,a na wiekszym skupieniu. Nie wiem czy faktycznie trudno mi wziac wdech "do brzucha" czy mam tak kiepskie miesnie brzucha. Wydaje mi sie ze nie sa one tak slabe..jeszcze jako malolat ,dawno dawno temu gdy obca byla mi silownia no to sie cwiczylo wlasnie pompki i brzuszki w domu,wiec nie powinny takie slabe byc
[...] bez efektów, często jest traktowana jako lek na cale zło, robiona codziennie bez treningu redukcyjnego coś tam rzeźbi ale co z tego, skoro to coś jest pod oponą.... 2) brzuszki w domu- robione źle, obciążają kręgosłup, powodują ból i zniechęcają poprawcie mnie jeśli się mylę, pozdrawiam, wkrótce wrzucam foty mojego niedoszłego sześciopaku:P
[...] Rozgrzewka: mobilizacja barków z taśmą,krążenia itp, rowerek - słabo brak progresu w km, wydłużyłam czas o 5min, Chwila odpoczynku i tabata : przysiady, boksowanie, pajace,brzuszki w domu długie rozciąganie 40min+ ćw na biodra do przysiadów + trenowanie do szpagatu Trening był 3 dzień pod rząd ponieważ teraz aż do poniedzialku nie mogę wyjść [...]
- rowerek stacjonarny - pobiegać wieczorem - przejezdzić na rowerze po lesie z przyjaciółmi - co 2 dzień brzuszki w domu - basen trochę do wyboru jest tego ,,aerobiku" ja bym na twoim miejscu zrobił tak -jeden dzień rowerek stacjonarny/rower/bieganie wieczorem -drugi dzień brzuszki (na przemian) -w sobote/niedziele basen -dużo sexu [...]
[...] czesc nogi niz po bieganiu po zwyklym terenie.... czy to by moglo zastapic calkowicie trening nog na silowni ? Cwiczylbym wtedy tak: PON: Klata+Triceps Wtorek: Bieganie + brzuszki w domu po bieganiu SR: Plecy+Biceps Czwartek: Bieganie + brzuszki w domu po bieganiu PT: Barki+Przedramie Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-03-13 09:33:21
dobrze, to może faktycznie lepiej żeby post został tu gdzie jest teraz sorry namieszałam trochę z tym treningiem, od przyszłego tyg zaczynam z wolnymi ciężarami tak jak mi poleciłaś wcześniej 3 x w tyg mleko w takim razie wyrzucam a czy warto abym dodatkowo dorzuciła jeszcze brzuszki w domu ?? (do tej pory robiłam 3 razy w tyg na siłce)
[...] bym to brać pod kontrolą lekarza, bo w końcu to lek, a nie ziółka. Wstałem dzisiaj o 14 stej he, także dzień beznadziejny. Dzień 30 to już miesiąc :-) Trening Jakieś tam brzuszki w domu, ale pff słabizna, Czyli brak treningu. Konsumpcja 1. Bułki wieloziarniste 100 g + ser biały 100 g + dżem 10 g 2. Kurczak pierś 200g + ziemniaki 400 g + [...]
[...] aby zaglądnąc na siłownie i udało mi się zrobić cały trening, jedynie co to aeroby na koniec trwały jedynie 10 min bo zabrakło czasu (no chybaze do aerobów można zaliczyć mój szybki powrót na uczelni bo był praktycznie w biegu) Dzisiaj zwiększyłam Body FIRE do 2kap przed sniadaniem i przed trningiem oraz zaczełam rano ćwiczyc brzuszki w domu
[...] największy koszmar - teraz zacząłem machać hantlami w domu,za niedługo wybieram sie na siłkę ale czas pozwala mi tylko na 2 wizyty w tygodniu ,reszta sztuki walki , basen i brzuszki w domu oprócz siłowni,ale daleko mi do tamtej formy !!! a więc staż na siłce miałem 2 lata potem zaniedbałem i pojawił się tłuszczyk zaczynam już na maxa jak będe [...]
[...] tak Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 182/3 cm Aktywność w ciągu dnia : Szkoła (praca, szkoła itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Staram się robić brzuszki w domu i w szkole mam 4h w-f tygodniowo ale wiadomo jak jest nie zawsze się ćwiczy! Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu: Co do jedzenie jestem wybredny [...]
A może normalne kromki zastąpić chlebem wasa????Nie uważacie,że za dużo tych kalorii? Mogłybyście mi jeszcze powiedzieć co z tymi brzuszkami,bo w końcu nie wiem,czy kiedy nie robie żadnych ćwiczeń kształtujących mięśnie brzucha na siłowni to powinnam zacząć robić brzuszki w domu czy poczekać aż zniknie mi tłuszcz z brzucha?
ok czyli 3 razy na tydzien trening brzucha...(moge narazie robic roznego rodzju brzuszki w domu?) wykonuje tez aeroby, a dokladniej to zaczelam przedwczoraj ,mam paln ,iz bede jechac na zamiane hiit (co 4 dni + 1 interfaza czy jak to sie tam nazywa) z aerobami (zaczelam od 30 min co 4 dni aerobow dodaje 5min)czyli za 8 dni bedzie o 1 interfaze [...]